تمارين لياقة بدنية لتقوية جميع اجزاء الجسم الشرح بالفيديو

بسم الله الرحمن الرحيم
اقدم لكم اليوم تمارين لتقوية عضلات حميع اجزاء الجسم

نبدأ على بركة الله
اولا تمارين لتقوية عضلات البطن وهذه التمارين تصلح ايضا لشد البطن وإزالة الكرش

ثانيا تمارين لتقوية عضلات الصدر والكتف
نبدأ بالكتف

والصدر:_

ثالثا الرجل:_ وطبعا افضل شئ للرجل هو الجرى

وبكدة اكون خلصت ويارب اكون فيدتكم وترقبوا المزيد

» افضل تمارين اللياقة البدنية لبناء الجسم الشرح بالصور وماذا نأكل قبل هذه التمارين ومتى